Feeds:
Bejegyzés
Hozzászólások

Posts Tagged ‘önértékelés’

Miért nem éljük meg mi nők, azt az életed, amelyet szeretnénk?

Ezzel a címmel egy két éves kutatási folyamatot zártam le, melyet a Női Önmegvalósítás Kincsestárának nő olvasói segítettek válaszaikkal. A kutatásban több kérdőív adott alkalmat a női önmegvalósítás legfőbb jellemzőinek és gátjainak felmérésére. A két év alatt összesen 826 nő vett adott mély betekintést életéről önvallomás formájában.

A kutatás két részben zajlott, az első 2009 márciusában zárult le és a női önmegvalósítás gátjait térképezte fel. A kutatás eredményeit egy videósorozatban foglaltam össze és tettem ingyenesen elérhetővé itt az oldalon, melyet a Női-Erőforrás Magazinra való első feliratkozáskor meg is kaptatok. (Ha még nem láttad a 3 részes videósorozatot itt kérheted el: Női-Erőforrás Magazin 14 napos önértékelés fejlesztő minikurzusa>>>)

A kutatást folytattam, igyekeztem még mélyebbre ásni!

Arra a kérdésre kerestem a választ, hogy

Vajon mi nők, milyen okok miatt nem tudjuk megélni azt az életet, amelyre a szívünk legmélyén vágyunk?

A kutatási eredményeket most is videóban összegeztem. Minden részben egy okot világítok meg. Következzen az első rész, melyben azt az okot nevezem meg, amely a legmagasabb százalékban fordult elő a válaszok között! Ezzel pedig első számú önszabotáló eszközünknek bizonyult a célmegvalósításunkban, álmaink életének megteremtésében!

A videóhoz kattints ide kérlek:

Vajon, mi nők, miért nem éljük álmaink életét? (A Női Önmegvalósítás Kincsestár 2 éves kutatásának összegzése 1.rész)>>>

***

A videó megtekintése után tedd fel magadnak a kérdést, Rád mennyiben igazak az elmondottak?

***

Folytatása következik:)

Reklámok

Read Full Post »

Mit is jelent az önbecsülés?

Önmagunk megbecsülése, azaz annak a mértéke, hogy mennyire fogadjuk el magunkat, mennyire (és hogyan) szeretjük magunkat, mint egyedülállóan értékes lényt.

Miért olyan fontos az önbecsülés?

Akinek van és elég erős az önbecsülése, arról elmondható, hogy van önbizalma, magabiztosan képes cselekedni, élni, pozitív az önértékelése és hisz önmagában. Az önbecsülés segít nekünk megőrizni a határainkat, hiszen ha tisztában vagyunk az értékeinkkel, megbecsüljük saját magunkat, akkor képessé válunk arra is, hogy másokkal is megbecsültessük magunkat!

Jól olvastad..én azt gondolom, hogy nem másoktól kell várni a megbecsülést és a  pozitív visszajelzéseket. Mindezek nagyon jók és fontosak, de van egy alapfeltételük.

Először neked kell meglátnod magadban mindazt, ami jó és egyedi benned, amire büszke lehetsz. Aki látja önmagában az értéket és meg is becsüli ezeket, az ezzel megteremti a környezetének megbecsülését és pozitív visszajelzéseit is…(igaz sokszor az irigyeit is:), de erről eszembe jut egy mondás…az az igazán sikeres, akinek már vannak irigyei is…hm. Az irigység annak az érzelmi megélése és frusztrációja, aki irigy. Te maximum kiválthatod ezt benne azzal aki és ami vagy. De ez az ő megélése, az ő tükrében lát téged valamilyennek önmagához képest. Az, hogy ő ezzel mit kezd, inspirálja őt a Te pozitív példád az előrehaladásra vagy inkább visszahúzza a saját önbecsülésének hiánya…szintén az ő fejlődési folyamata! Az irigység pedig sajnos különösen a nőknél erősen dívik.

De egy kicsit elkalandoztam…vissza a fővonalhoz:)

Az életünket is megnehezítjük, ha hiányzik az önbecsülésünk.

Ha meg tudjuk adni magunknak az önbecsülés nevű ajándékot, akkor egyszerre tudatában leszünk a gyengeségeinknek, de azok nem fognak blokkolni bennünket. Sőt inkább motiválnak majd.  Tudni fogjuk, hogy milyen erősségeink, értékeink vannak és ebből milyen lehetőségek nyílnak meg előttünk azonnal. Így az önbecsülés ajándékával jó erőforrásra teszünk szert és felvértezzük magunkat az adódó akadályokkal szemben.

Az önbecsülésedet tehát önmagad miatt, az önkiteljesítésed lehetőségének megteremtése miatt mindenképpen érdemes tudatosan és folyamatosan fejleszteni, szinten tartani!

Nők esetében pedig szinte mindig alacsonyabb az önbecsülés szintje. Tehát különös figyelmet érdemes ár fordítani!

Mindezek után szinte hallom a kérdésedet:)))…

Hogyan lehet növelni az önbecsülésünket?

Az önbecsülés folyamatos tanulással, önfejlesztéssel és gyakorlással építhető. Erre fogok még módszereket írni, ajánlani és ha Te is szeretnéd tanítani is. Elöljáróban most egy idézetet adok ma ajándékba Neked/Nektek. Ajánlom kinyomtatni, kirakni magad elé, néha elolvasni…nekem például ez volt az ágyam mellett 14 éves korom táján és minden reggel megerősített. Ennél jobban most úgy érzem nem tudom leírni Neked milyen az, hogy van önbecsülésem:

Én én vagyok.
Nincs a világon még egy ugyanilyen ember. Egyes részleteket tekintve sokan hasonlítanak hozzám, de egészében véve senki. Ennélfogva bármit teszek, azt magamnak tulajdoníthatom, hiszen én magam akartam.
Én rendelkezem mindenemmel:

  • a testemmel és annak minden mozdulatával;
  • az eszemmel, valamennyi gondolatommal és ötleteimmel;
  • a szememmel és a képekkel, melyeket az agyamba közvetít;
  • mindennemű érzésemmel, legyen bár a harag, öröm, csüggedés, szeretet, csalódottság vagy izgalom;
  • a számmal és minden szóval ami elhagyja, akár udvarias, akár durva, kedves, helyénvaló vagy sem;
  • minden cselekedetemmel, függetlenül attól, hogy saját magamra vagy másokra irányul.

Magam birtokolom a képzeletemet, az álmaimat, reményeimet és félelmeimet.
Az enyémek a győzelmeim és sikereim, kudarcaim és balfogásaim.
Mivel a magam ura vagyok, tökéletesen megismerhetem magamat. Ezáltal minden részemhez bensőséges szeretet és barátság fűzhet. Minden porcikámat érdekeimnek megfelelően használhatom.
Tudom, hogy akadnak bennem érthetetlen vagy számomra még ismeretlen vonások, de amíg barátsággal és szeretettel viszonyulok magamhoz, addig bátran és bizakodva kereshetem a rejtélyek megoldását és önmagam jobb megértésének lehetőségeit.
Akármilyennek tűnök, bármit mondok vagy teszek, gondolok vagy érzek egy adott pillanatban, az mind-mind én vagyok. Bármely időpontban hitelesen képviselem saját magamat.
Ha később visszagondolok arra, amilyennek mutatkoztam, szavaimra,cselekedeteimre,eszméimre és indulataimra, talán ez vagy az tőlem idegennek tetszik majd. Akkor elvethetem azt, ami nem hozzám való, megtarthatom azt, ami lényemhez megfelelőnek bizonyult, és kitalálhatok valami újat ahelyett, amitől elfordultam.
Érzékeim és képességeim segítségével megállhatom a helyemet, közel kerülhetek másokhoz, eredményeket érhetek el, értelmet és rendszert vihetek az engem körülvevő személyek és dolgok tömegébe.

Read Full Post »

Azon gondolkodtam, hogy vajon mi az a kiindulási alap, ami hozzásegíthet mindannyiunkat ahhoz, hogy boldogok, kiegyensúlyozottak és sikeresek legyünk. A sikert most úgy értelmezve, hogy elérjük, megéljük mindazt, ami szerintünk a boldog élethez szükséges.

Végül azt találtam, hogy bár nagyon sok feltétele van a boldogságnak mégis van 3 olyan dolog, ami feltétlenül szükséges ahhoz, hogy kiegyensúlyozottak és megelégedettek lehessünk.

Ahhoz, hogy én sikeresnek érezzem magam, szükségem van arra, hogy testileg-lelkileg egészséges legyek, higgyek önmagamban és abban, hogy képes vagyok megélni a boldogságot, elérni a kitűzött céljaimat.

Ok, de akkor mi az az egy dolog, ami mindennek az alapját képezheti…lehet-e egy olyan valamit kiemelni a többi közül, ami alapja lehet minden továbbinak.

Arra jutottam, hogy van egy ilyen dolog… és ezt úgy hívják:  POZITÍV ÉNKÉP!

Mi az énkép?

Mikor nem hiszem el önmagamról, hogy képes vagyok többre, jobbra is?

Mi kell ahhoz, hogy pozitív lehessen az énképem?

Melyik az az 5 olyan alappillér, mi elengedhetetlen  a pozitív énképhez?

>>>Olvassd tovább a cikket a Női Önmegvalósítás Kincsestárában>>>

…holnap folytatom…minden nap érdemes lesz felnézned, mert az 5 alaptényezőről tudhatsz meg többet!

Read Full Post »

Szégyen, Carla Navoa képe

Szégyen, Carla Navoa

Szégyenérzete valamivel kapcsolatban mindenkinek van. Lehet, hogy több is…

A múlt hónapban a születésnapomra megleptem magam egy kőkemény önismereti-önfejlesztő tréninggel,melynek címe Szégyen és Intimitás volt, Szentesi Szilvia és Brian Idris Charles vezetésével, dr. Buda László segédletével-tolmácsolásával.

Hogy milyen volt?

3 és fél nap kőkemény szembenézés önmagammal, a fájdalmaimmal, a gátlásaimmal…

3 és fél nap sírás és nevetés, tánc és mozgás, beszélgetés belül, kihangosítva és a bátor-társakkal…

Megforgatott, átalakított. Mazochizmusnak is gondolhatnád… van benne valami:) Szeretem az önfejlesztés kemény és gyors, belemenős munkáját, legfőképpen a transzformáló hatását élvezem…no és a katarzisokat:)

Ezt írtam a végén visszajelzésképpen:

“…Nehéz volt a váltás és még mindig kicsit idegenül mozgok az eddigi világomban… megváltoztam és az eddigi környezetemet más, teljesebb, nyitottabb és ha lehet még szeretetteljesebb szemmel nézem…és (meg)értőn:) tapasztalom a zártságot, a gátakat és az intimitástól való félelmet…
Jó volt veletek megélni a szabad nyitottságot és örülök, hogy meg mertem-tudtam nyílni….
Virágos-gyümölcsös kertté válni és abban élni pedig csodálatos érzés:) Velem és bennem vannak az érintéseitek, mosolyaitok és könnyeitek:))) Köszönöm Nektek!…”

***

Úgy döntöttem, hogy az ott megtapasztaltakból hozok Nektek is az elkövetkező hónapokban… Ez az első ajándék onnan, tőlem, belőlem, általam…Nektek!

***

Mi a szégyen?

Szerintem:

A szégyen a szabadság hiánya, a teljesség eltagadása-eltakarása. A megszégyenítés az első önértékelésünkön elkövetett erőszak, mindez pedig olyan korban és jellemzően olyan helyzetben, amikor védtelenek vagyunk.

A szégyenérzet akkor alakul ki, amikor olyan jellemzőnkre, részünkre (pl. testrész) kapunk negatív visszajelzést, amin nem tudunk változtatni. Ennek eredményeképpen például igyekszünk az adott testrészt, jellemzőt láthatatlanná tenni (pl. fiatal lányoknál a mell növekedésének elkendőzése nagy ruhadarabokkal, hanyag tartással, fiús öltözködéssel és frizurával, vagy bőrhibáknál-testképi elégedetlenségeknél ruházattal való eltakarással, szépítgetésekkel.). Azaz mindent megteszünk, hogy az a valami, amit szégyellünk ne látszódjon, ne is kelljen tudomást vennünk róla. Ezzel kicsit úgy teszünk mint a strucc, bedugjuk a fejünket a homokba és mivel mi nem látunk…azt hisszük, hogy minket sem látnak. Nos, ettől még létezhet a probléma…és az is lehet, hogy az égvilágon semmi baj nincsen velünk…. csak valaki valamikor valamilyen megfontolásból negatív visszajelzést adott ránk!

A negatív megnyilatkozás pedig elsősorban arról az emberről szól, aki kimondta. A negatív ítélet, bírálat őt minősíti, az ő gondolkozásmódjáról és akkori érzelmi állapotáról (pl. irigység, féltékenység) ad tanúbizonyságot. Legfőképpen azt mondja el róla, hogy nem tudja kezelni saját magát, nem tud kommunikálni és átgázol a másik emberen. Tehát a megszégyenítő ember egoista és finoman szólva is tökéletlen kommunikációs eszközökkel rendelkezik!

Feldmár András írja a szégyenről:

„A megszégyenítés arra készteti az embert, hogy elbújjon, láthatatlanná váljon, elkerülje azt, aki megszégyenítette. A megszégyenítés gyilkosság. Kínzás.”

A cikk részlet a Női-Erő-Forrás havi e-magazin szeptemberi számából. A cikk folytatásából a következőket tudhatod meg:

  • Mint szülő, hogyan kommunikálj, hogy ne kelts szégyenérzetet a gyermekedben?
  • Miért olyan rossz a szégyen?
  • Mi a teendő a szégyenérzeteink felszámolásával kapcsolatban?

Ha szeretnéd elolvasni a folytatást és minden hónapban egy jó adag női önfejlesztést segítő olvasnivalóval gazdagodni, akkor érdemes egy próbát tenned:

Női-Erő-Forrás havi e-magazinra itt tudsz feliratkozni!>>>

Read Full Post »