Feeds:
Bejegyzések
Hozzászólások

Posts Tagged ‘harmónia’

Az ÉletEgyensúly minikurzus második napján, beljebb megyünk és egy olyan gyakorlatot mutatok be neked, mellyel gyorsan és hatékonyan felmérheted hányadán állsz az életeddel!

A gyakorlatot én “ÉletEgyensúly” diagramnak hívom és rendszeresen alkalmazom életvezetési és/vagy karriertanácsadások alkalmával. Ajánlom neked “otthoni” személyes használatra időről-időre elvégezni!

GYAKORLAT:

Készíts magad elé egy A4-es üres papírt, tarts fektetve. Készíts egy táblázatot, ami vízszintesen 11 sorból áll, függőlegesen pedig 10 oszlopból. A sorok a te szubjektív megítélésed szerinti értékelést fogják megjeleníteni. Az oszlopok életterületeket fognak jelölni, ezeket be is írhatod a legfelső sorba az alábbi megnevezések szerint:

A 10 életterület:

    1. emberi kapcsolatok
    2. párkapcsolat
    3. munka, karrier
    4. egészség
    5. fizikai környezet (otthon)
    6. önképzés (tanulás)
    7. anyagi helyzet
    8. személyes fejlődés
    9. pihenés, kikapcsolódás
    10. lelki fejlődés (spirituális értelemben)

Következő lépésként minden oszlopban satírozz vagy jelölj be annyi négyzetet, amennyi “pontot” arra az életterületre adnál. Pontokat 1-10-ig adhatsz (kivéve 5-ös!), ahol az 1-es a csapnivaló kategória, a 10-es a kitűnő kategóriát jelenti.

Megjegyzés 1.: 5-öst a saját érdekedben ne adj, hiszen ezzel átlagossá állítod be az adott területet, és nem segíted a munkádat. Valami vagy jó tendenciát mutat, vagy már az a kategória, amin dolgozni kell, hogy jobb legyen.:)

Megjegyzés 2.: nem biztos, hogy a kiegyensúlyozott mindenhol pl. 7-es vagy a 10-es a jó… a lényeg, hogy a számodra harmonikus helyzetet mutatja vagy sem..pl. Lehet, hogy bizonyos területen nem zavar egy alacsonyabb szám…máshol pedig nagyon érint egy látszólag magasabb, pl. 6-is pontozás.

Megjegyzés: nem biztos, hogy a kiegyensúlyozott mindenhol pl. 7-es vagy a 10-es a jó… a lényeg, hogy a számodra harmonikus helyzetet mutatja vagy sem..pl. Lehet, hogy bizonyos területen nem zavar egy alacsonyabb szám…máshol pedig nagyon érint…

Az „életegyensúly diagram” célja: segít rátekintést kapni, meglátni hol tartasz szubjektíve, így könnyebbé válik a problémák tudatosítása, az erős és a gyenge pontok meglátása. Amint képes vagy „kitenni az asztalra” a problémádat magadból, már nem fog belül őrölni téged. Bármilyen probléma megoldása éppen ezért azzal kell kezdődjön, hogy elemzed a helyzetet és megnevezed a nemkívánatos elemeket. Erre már lehet fejlesztési tervet építeni, a jobbítási-változási folyamatot megkezdeni.

***

Ehhez a gyakorlathoz hasonlóakat találhatsz a Váltsd Valóra az Életed! első könyvéhez, A Célmegvalósítás Mesterkulcsai”-hoz tartozó Aktivátor munkafüzetben! Az anyagban további tippek találhatók arra is, hogy mit kezdj a kapott végeredménnyel és hogyan tudsz javítani az egyes életterületeken!

A teljes ÉletEgyensúly Diagram Gyakorlat megtalálható A Célmegvalósítás Mesterkulcsai című könyvemhez tartozó Aktivátor munkafüzetben!

Bővebben a könyvről: “A Váltsd Valóra az Életed!”>>>

Iránymutatás, fókusz, cselekvési terv, megvalósító szemléletet és inspiráció:

“A Célmegvalósítás Mesterkulcsai” című könyvben!

Március 12-ig bevezető áron kapható!

Nézd meg miért lehet számodra is megoldás “A Célmegvalósítás Mesterkulcsai” >>>

Read Full Post »

Talán tudod, hogy a természetgyógyászatban az első képzettségem az életmód tanacsadó -és terapeuta volt. Egy hosszú képzés volt, szerteágazó tudással a táplálkozástól, különböző keleti és nyugati mozgás -és masszázsfajták tanulásán keresztül, a fitoterápiás tanulmányokig.

Tanultam ott valamit, amire már akkor azt mondtam, hogy érdemes volt részt venni a természetgyógyászat legkomplexebb és leghosszabb képzésen:

Szemléletet és kulcsokat kaptunk ahhoz, hogyan tudjuk megtalálnia saját magunknak megfelelő életmódot, táplálkozási utat, mozgásformát méghozzá úgy, hogy mindeközben saját életmódváltáson segítettek bennünket keresztül. Bár furcsán hangzik, de itt tanultam először célmegvalósítást. Itt készítettem először akciótervet egy önmagammal kapcsolatos változás létrehozására.

A Célmegvalósítás Mesterkulcsaiban tudásanyagába mindezt már beépítettem. Egy-két hasznos gyakorlatot hozok most neked a könyvhöz tartozó Aktivátor munkafüzetből az elkövetkezendő “ÉletEgyensúly”napokon!

Egy mini kurzus indul tehát az életegyensúly és testi-lelki harmónia témájában:) Figyeld az oldalt a napokban!

***

Íme az első rész:

Honnan tudod, hogy az életed egyensúlyban van?

Legjellemzőbben az érzéseid tanúskodnak erről, ilyenkor úgy érzed minden a legjobb időben történik, megy minden mint a karikacsapás, úgy is mondhatnánk, hogy „áramlásban” vagy. Természetesen ilyenkor a boldog, örömteli pillanatok és a sikerek sem maradnak el és tovább erősítik a testi-lelki kiegyensúlyozottság élményét.

Honnan tudod, hogy nem megy az életed?

Többnyire ezt az érzést mindenki ismeri, hiszen ilyenkor minden küzdelmes, úgy érzed mindent megteszel mégis falakba ütközöl, az életed tele van kényszerpályákkal, amolyan taposómalom érzésed lehet. Ezek mellett gyakran lehetsz fáradt, igazából minden különösebb (nyilvánvaló) ok nélkül kedvetlen vagy, ingerültebbé válhatsz. Sajnos a sok árral szembeni küzdelemben valóban ki is fáradsz, valóban ki is merülhetsz, elveszítheted még az életkedved is olykor-olykor. Mindezek táptalajai először a pszichoszomatikus betegségeknek, kisebb baleseteknek, a további hárítás, tagadás és a változtatás elnapolása pedig elmélyíti a tüneteket, krónikussá teszi a betegségeket.

Az életed egyensúlya voltaképpen nem más mint a lelki-harmónia érzése, mely a fő életterületek kiegyensúlyozott és számodra megfelelő szintű megélésén alapszik.

Hogyan tudod megállapítani, hogy hogy állsz az életeddel és főleg mit kezdhetsz a nem működő életterületekkel?

Az alapos önelemzés, önmagadba-tekintés, egyfajta önvizsgálat jó szolgálatot tehet, de különösen a régóta elodázott változások és a mindennapok harcai mellett talán ez az, amit a legnehezebb megtenni.

Ilyenkor jól jön egy kis külső segítség, valami olyan ami kevésbé fájdalmasan végigvezet a folyamaton. Nos, két ilyen lehetőséget is ajánlok a számodra:

1. Készítettem egy életelemző kérdőívet, mely a megfelelő kérdésekkel ráirányíthatja a figyelmedet azokra a pontokra, melyeken az életed már komolyabb gondban van.

Az Életelemző kérdőívet itt találod!>>>

A második részben, holnap, mutatok egy gyakorlatot, mellyel még mélyebbre mehetsz!

***

Az életelemzés fontos része a Célmegvalósítás Könyveimnek is, az Aktivátorban számos külön feladat irányul arra, hogy segítsem számodra kiválasztani azt a célt, amely valóban elég fontos, motiváló és elérhető, vagy azzá tehető:)

A teljes Életelemző Gyakorlat megtalálható “A Célmegvalósítás Mesterkulcsai “című könyvemhez tartozó Aktivátor munkafüzetben!

Bővebben a könyvről: “A Váltsd Valóra az Életed!”>>>

Iránymutatás, fókusz, cselekvési terv, megvalósító szemléletet és inspiráció:

“A Célmegvalósítás Mesterkulcsai” című könyvben!

Március 12-ig bevezető áron kapható!

Nézd meg miért lehet számodra is megoldás “A Célmegvalósítás Mesterkulcsai” >>>

Read Full Post »

Gyessel kapcsolatos ügyintézésre szántam rá magam  és olyan meglepetés ért, amire nem számítottam. Igaz, jó kedvűen, olvasnivalóval és harapnivalóval felszerelkezve érkeztem  a hivatalba és várható várakozási idő sem tudta elvenni a kedvemet. Készültem rá. Tudtam, hogy sokan fognak várakozni…azaz inkább éreztem reggel induláskor. Sebaj…legalább jót olvasok és kikapcsolódok. Kaptam sorszámot és a “recepció”-nál 2.5 óra múlva bekövetkező sorrakerülésemig úgy döntöttem egy közeli parkban keresek szebb “menedéket”.

2 óra múlva visszamentem és láss csodát, még egy ember volt előttem és máris mehettem. Eddig is jól el voltam, de ettől még mosolygósabban léptem be az amúgy szürke és nem túl emberbarát box-folyosóra. Megkerestem hová szól az én sorszámom…

a számom felé haladva erőteljes virágillatot éreztem és óhatatlanul teleszívtam a tüdőmet vele… képzeld el, a szürke hivatalban vagyok!…és élvezem a virágillatot:), de ezt még lehetett überelni.

odaértem az ablakomhoz és…meglepettem láttam, hogy  egy sólámpa fogad.

A tárgy elég meglepő helyen való felbukkanását már épp nyugtáztam, amikor mögüle egy mosolygós kedves fiatalos-nagymama korú hölgy kérdezte miben segíthet. Hmm… mosolyra mi lehetne szebb válasz mint a mosoly… és ez nem is ment nehezen:)

Elmondtam mi járatban vagyok és miben kérem a segítségét… figyelmesen, láss csodát: bólogatva és végig mosolyogva meghallgatta, majd két perc alatt megoldotta az ügyemet… és még arra is volt időnk, hogy az ablakhoz rakott bazsarózsát élvezzem… az unokát képről megismerjem és a sólámpa-bazsarózsa ügyét firtassam.

Szóval egyenes tartás, mosoly, aktív hallgatás, gyors és hatékony ügyintézés, ügyes tárgyrendezés szemmagasságban és egy kis virág (és még a kedvenceim egyike is:)… ennyi a titok!

Meggyőződtem arról ,hogy a hivatal szürkeségében és levegőtlen helységeiben is lehet embernek maradni… méghozzá pozitív embernek maradni!

Tipp: ha Gyes ügyintézésre kell menj vigyél csinálnivalót és meditálj rá a 9-es ablakban ülő hölgyre, a sólámpára és talán a virágra is…hátha megint van… vagy vigyél egyet!:) Garantáltan jó élmény lesz… ott a hivatalban, ami nem erről híres.

Read Full Post »

A napokban olvastam – újra – egy kutatási eredmény összegzést, David J. Pollay, Nemzetközi Pozitív Pszichológiai Szövetség igazgatójától, mely szerint az egyenes tartás és a kissé felfelé irányuló tekintet, mennyire jó hatással van ránk…mindez bejegyzésre ihletett…és persze rögtön kihúztam magam a gép előtt ülve:)

Nem mindig vagyunk örömteliek, boldogok, de ez rendben is van így, addig, amíg a szomorkás hangulatok nem szaporodnak és nem válunk egyre rezignáltabbá. Fontos, hogy idejében megakadályozzuk a közérzetünk romlását és pszichológiai kutatások alapján elmondható, hogy a pozitív gondolkodás alapvetően hozzájárul a boldogabb, kiegyensúlyozottabb élethez.

A pozitív gondolkodás és érzelmek jótékonyan hatnak a kreativitásunkra, hatásukra felerősödik a az intuíciónk működése, rugalmasabban és gyorsabban oldjuk meg problémáinkat, könnyebben kezeljük a lelki-viszontagságokat, erősebbé válik az immunrendszerünk és összességében ellenállóbbakká válunk a stresszel és a betegségekkel szemben.

Bár egyszerűnek tűnik, hogy egy szép napon elhatározzuk, hogy pozitívan gondolkodunk a világról és önmagunkról, mégsem mindig bizonyul ennyire egyszerűnek a váltás. A szokásainkat és a teljes gondolkodásmódunkat kell megváltoztatni, ami gyakran értékrend változásokkal is kell járjon. Mindez idő és kitartásigényes feladat lehet!

Ajánlok egy nagyon egyszerű technikát, melyet alkalmazva könnyebb lesz a váltás:

A technika hatékonysága azon a megfigyelésen alapul, hogy amikor lehangoltak vagyunk, akkor többnyire lefelé nézünk, sőt a hátunk is görnyedtebb. A boldog, örömteli ember ezzel ellentétben mindig előre, esetleg kissé felfelé tekint és a tartása is kiegyenesedik!

Ha az ember lefelé néz a teljes látóköre behatárolódik, beszűkül a tudatával és a kilátásaival együtt. Az előre, kissé felfelé tekintő ember látószöge szélesebb, észreveszi a tárgyakat, az embereket és a lehetőségeket is!

Ha csak tehetjük ezért igyekezzünk egyenes tartással és előre tekintve jönni-menni, a szemmagasságban található tárgyakat pedig hol lehet válogassuk és rendezzük úgy el, hogy az számunkra a legpozitívabb legyen! Hiszen ezeket a tárgyakat fogjuk elsősorban látni magunk előtt, nem mindegy milyen a visszahatásuk ránk!

A technika tehát röviden összefoglalva:

Fejet fel, tekintetet előre! Mindent amit itt látunk azt rendezzük úgy el, hogy csupa számunkra ún. pozitív lelki-kapcsolóként működjenek, hatásukra elmosolyodunk, jókedvre derülünk!

Tipp:

Válogass olyan tárgyakat, melyek puszta látványa is kedves a számodra, jó hatású a hangulatodra, például kellemes eseményekre vagy kapcsolatokra utaló tárgyak, fényképek. Nézz körül most rögtön mit látsz magad előtt… és hogyan lehetne megváltoztatni és kellemesebbé tenni az eléd táruló látványt?

Nők előnyben…

A nők előnyben vannak a pozitív gondolkodás kialakítása és a környezetükre gyakorolt hatás végett, mert ugye nőkre jellemzőbb az, hogy kellemes szín -és tárgyösszeállításokban gondolkodnak és hamarabb is cselekszenek, ha egy kis otthon átalakításra van szükségük…vagy kedvük:)

Nézz körül Te is és figyeld meg mit és hogyan tudnál változtatni a környezetedben, hogy jobb hangulatban, mosolygósabban éld a napjaidat!

Én például most kijöttem az étkezőnkbe, hogy lássam a naplementét és az előttem a láthatáron húzódó hegyvonulatokat… úgy döntöttem ez most jobb lesz szemmagasságban:)))

***

Forrás: Positive Psychology News Daily

Read Full Post »